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寰宇武功

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太极拳 招熟而懂劲·行拳若活水

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以武学绽放寰球·智者不庶民 武者无小丑 

“虚领顶劲，气千里丹田”，这是王宗岳于《太极拳论》中，为习练太极拳者点明的重要要诀。此二者致密无比关联，抱成一团，只因西宾之便，才分开阐释。谈及“气千里丹田”，在部分其他拳种与气功里，也不乏肖似表述；然则“虚领顶劲”，却是太极拳特有的精妙之处 。

所谓“顶”，指的是东谈主体（或物体）的最高处。当东谈主径直站随即，头顶心即是躯壳的最高点，此处有“百会穴”。东谈主的头颅依靠颈部（颈椎与颈肌）撑持。头部号称东谈主体最为重要的部位，有不雅点合计“脑是髓之集聚地，扫数髓皆与脑相干联。故而从上至脑，下至尾骶，皆是精髓升降的通谈”。东谈主体的核心神经系统，涵盖了脑与脊髓。

自东谈主类启动赠给行走，为缓解地球反作使劲对大脑的锐利冲击，撑持头部的脊柱缓缓造成具有保护作用的生理舛误：颈椎与腰椎上前舛误，胸椎与骶椎向后舛误。

“虚领顶劲”，也被写稿“虚灵顶劲”，还有“顶悬若虚”“顶头悬”“悬顶”“不丢顶”等说法。从生理层面来看，其真谛在于让头顶朝上悬起，借此舒展上前舛误的颈椎以及向后舛误的上部胸椎。若再合作“松腰溜臀”的动作，便能将上前舛误的腰椎、向后凸起的骶椎，以及下部胸椎都舒展得径直顺畅。这恰是“虚领顶劲、气千里丹田”的迫切宗旨之一。唯有达成这般状态，躯壳的“中轴线”智商与地平线保持中正垂直，使躯壳各部分均匀散播于四周，作念到一碗水端平 。

那么，究竟如何智商作念到虚领顶劲呢？换言之，怎么督察头颈部的舒展减轻？头部需朝上减轻，如斯智商确保颈部挺直，不会压迫肩背。具体而言，就所以“百会穴”为引颈，从新部肇始，直至颈辖下端，涵盖前边位于掌握锁骨正中间的“天突穴”，到后头胸脊第一节的“大椎穴”这片区域 。

这里所说的“劲”，既非使劲时那种生硬的“硬劲”，也不是历久熟练后造成的“巧劲”或“内劲”，而是用来神态一种状态的“劲儿”。一朝头部出现上前凸起、向后仰、向左歪、向右斜，或是缩颈耸肩等情景，便属于“分辨劲”。务必幸免胸腔上挺，以至颈部僵硬挺直，头部使劲上钻。就像幼苗生长，是其里面组织逐节当然发育的法例，外力强行拔苗只会拉根除部。

正确的作念法是，念念象在百会穴上方，有一个无形且无分量的气球，用头顶心轻轻触碰它，既不让气球掉落，也不让它前后掌握悠扬，更不成将其顶开，也就所以“神”轻轻、虚虚地领起“顶劲儿”。也不错暴露为：“顶劲儿”要虚且灵动，头顶心要虚虚地悬起 。

接下来谈谈“尾闾中正神贯顶”与“满身轻利顶头悬”。“尾闾”指的是脊柱终端、骶椎下尖，即针灸穴位中的“长强穴”，本质上它代表着扫数这个词脊椎，毕竟不成仅暖和脊椎终端是否中正，而疏远扫数这个词脊椎的舛误、倾斜情景。这句话的真谛是，唯一脊椎舒展、耿直，神智商倡导至头顶。如斯，方能保证“从脑到尾骶，皆是精髓升降通谈”的领路无阻，让核心神经活跃起来 。

如何已毕“满身轻利”呢？唯有将从天突穴到大椎穴以下的身躯彻底“减轻干净”，在动作变化、调治及欺诈时智商作念到自如。唯一头顶悬起，智商嗅觉周身松弛利落。“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”这两句话的前四字，均蕴含着“气千里丹田”的条目与含义。“虚领顶劲”是“气千里丹田”的前提，“气千里丹田”是“虚领顶劲”的保险。这是太极拳对习练者躯壳高下两方面的要求，亦然对习练者心、神、意、气与形骸调处的要求 。

终末讲讲“不丢顶”的问题。拳论中提到：“精神粗略拿起来，就无需担忧动作迟缓千里重，这即是所谓的顶头悬。”拿起精神并不难，只需让“百会”朝上悬起，双眼平视前线（视野与地平线平行，与脊柱垂直）即可 。

杨禹廷安分的太极拳招式“白鹤亮翅”，其中有上前下方俯身按左掌的动作。左掌从腹前向下按，直至两脚尖前线，随后翻掌转至左脚心外侧。俯身时，脊背要挺直，头不成低落。这个动作对进修背腰胯以及掌抓躯壳平衡大有意处。不过，关于部分病患者或体质病弱者而言，无须拼集为之。但有东谈主却合计这个俯身动作属于“丢顶”。

究竟该如何判断是否丢顶呢？应有一个准确的圭臬。太极拳是一项全身心参预的领路，对躯壳的磨真金不怕火理当全面。其基本动作不过乎“屈伸进退起落仰俯”（习练时，毫不成仅让手臂屈伸、腿脚进退，而头部与脊背像柱子般僵直不动）。只须习练时，从新顶到颈部再到腰椎，长期督察当然、笔直、舒展、吻合的状态，非论俯身多低，都不成看成丢顶。反之，非论招式多高，哪怕是直立站姿，一朝出现折腰、探下巴、仰头、弯颈、驼背、猫腰等景象，便属于丢顶 。 

【深度剖判】

王宗岳在《太极拳论》中提倡的"虚领顶劲，气千里丹田"是太极拳修皆的核心要求，这两者组成不可分割的合座。其中"气千里丹田"虽在气功与其他技击中也有肖似表述，但"虚领顶劲"则是太极拳特有的期间特征。  

东谈主体直随即头顶百会穴为最高点，此处是精髓升降通谈的重要节点，联接脑髓与脊髓造成的核心神经系统。直立行走进化使脊柱造成保护性生理舛误：颈椎与腰椎前凸，胸椎与骶椎后凸。太极拳通过"虚领顶劲"舒展颈椎与上部胸椎，合作"松腰溜臀"调整腰椎与骶椎，使脊柱规复当然垂直状态，造成平衡包裹躯壳的中轴线。此状态下百会穴朝上虚悬，天突穴与大椎穴周围松活，颈部如托无重气球般当然舒展，既非使劲硬顶也非松懈下垂。若出现前突后仰、耸肩缩颈或胸腔挺起等情形即属"分辨劲儿"，需幸免如拔苗生长般刻意上顶。  

"尾闾中正神贯顶"强调整条脊柱的舒展耿直，确保精髓通谈领路，核心神经活跃传导。而"满身轻利"需天突至大椎以下躯体彻底松净，合作顶头悬提已毕动作调治自如。这两者的基础都是"气千里丹田"，与"虚领顶劲"组成互为条目的关系：顶劲是气千里的前提，气千里为顶劲提供撑持。气千里丹田本质是深长呼吸激发横膈着落的内脏千里降感，通过逆腹式呼吸强化神经感知，造成下肢舒服、劲力倡导的领路阵势。  

判定"丢顶"的圭臬并非动作幅度，而是顶颈腰背的当然笔直状态。杨禹廷在"白鹤亮翅"动作中虽大幅俯身按掌，但保持脊背挺直、头颈平伸，仍相宜虚领顶劲原则。反之即便站随即若出现折腰探颏、驼背猫腰等景象，即使姿势高位也属丢顶。正确作念法是长期保持百会至尾闾的舒展连贯，如同植物当然生长般节节一语气，幸免外力强制的形骸误会。  

太极拳通过这种"虚灵顶劲"与"气千里丹田"的协同作用，已毕精神提领与躯体松千里的辩证调处。其本质是提醒修皆者配置相宜东谈主体工程学的领路阵势在线看av，在调整脊柱生理曲度的同期促进气血轮回，最终达到强身健体、延年益寿的养生成果。